Cet article sera très sûrement le bienvenu si vous êtes sur le point d’accoucher ou si cela fait déjà quelques temps que bébé a rejoint vos bras. Le post-partum représente la période entre l’accouchement et le retour de couches (la réapparition des règles), cette phase est également très souvent appelée le “quatrième trimestre de grossesse” car elle dure environ 3 mois.
Voici nos 5 conseils pour vous remettre de l’accouchement en douceur et vivre une période de post-partum sereine et épanouie, malgré les changements corporels, la chute de vos hormones, la fatigue ou encore le manque de sommeil.
- Reposez-vous, à la moindre occasion. Nous avons toutes tendance à vouloir profiter du sommeil de bébé pour ranger la maison, nous occuper des lessives en retard ou préparer le prochain repas … Mais votre sommeil est primordial ! Toute corvée peut attendre ou être confiée au co-parent ou à l’un de vos proches. C’est d’ailleurs notre second conseil.
- Déléguez. Profitez de la présence du second parent ou de vos proches pour vous soulager de certaines tâches et corvées. Vous pouvez par exemple profiter de ce petit “temps libre” pour prendre soin de vous, faire une petite sieste ou aller respirer l’air frais.
- Posez des limites. Limitez les visites de vos proches, que ce soit à la maternité ou lors de votre retour à la maison, mais aussi les tâches de votre to do list … Toute la famille ne doit pas obligatoirement avoir rencontré bébé dès sa première semaine de vie. Autorisez les visites uniquement si vous êtes en forme et si vous en avez envie. Pour ce qui est de votre to do list , fixez-vous des objectifs simples, priorisez deux tâches (corvées) par jour, par exemple les courses + l’aspirateur, ou la lessive + de l’administratif, c’est suffisant.
- Accompagnez-vous de nos cures dédiées à la maternité. Baby Storm peut vous aider à (re)faire le plein de minéraux et à vous remettre en douceur de ce bouleversement qu’a été l’accouchement, Hey Mama favorisera un sommeil réparateur et un mental apaisé et Voie Lactée sera votre meilleure alliée si vous faites partie de la team mamans allaitantes. Non seulement elle favorisera une lactation quantitative et de qualité, mais en plus elle préservera bébé d’éventuels troubles digestifs.
- Prenez soin de vous, ne vous oubliez pas. Il faut plusieurs mois au corps pour se remettre d’un accouchement. Alors dès que vous vous sentirez prête, prenez des rendez-vous qui vous feront du bien à vous, avec ou sans bébé : esthéticienne, masseuse, sorties entre amis, coiffeur … Et n’oubliez pas non plus votre couple. L’arrivée d’un bébé est un grand bouleversement face auquel vous deviendrez “une équipe” mais vous restez aussi un couple. Essayez tout de même de garder quelques petits moments à deux et de continuer d’avoir de petites attentions l’un pour l’autre et surtout, communiquez, encore et toujours. Communiquez à propos de la vie quotidienne, de vos ressentis, des difficultés que vous rencontrez …
Voilà, nous espérons que cet article rendra votre post-partum plus doux. Et n’hésitez pas à nous laisser vos petits tips perso en commentaire.
Naturellement, l’équipe Glow Up