Bien vivre la ménopause

Dans un précédent article, nous vous parlions des signes annonciateurs de l’arrivée de la ménopause. Aujourd’hui, nous souhaitons partager avec vous tous nos conseils pour accepter cette nouvelle étape en douceur et vivre au mieux cette période. Les voici :  

ADOPTER LA CURE YES QUEEN

YES QUEEN est LA synergie de plantes entièrement dédiée à cette phase de la vie d’une femme. Cette cure est idéale pour atténuer les symptômes liés à l’arrivée de la ménopause. Les bouffées de chaleur, les troubles de l’humeur ou encore les jambes lourdes.  

Les cures SHE SAID YES, DRAMA QUEEN et BABY STORM peuvent également être d’un grand soutien durant cette période. Elles vous aideront à maintenir (ou retrouver) une libido épanouie, à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) qui peuvent refaire surface ou s’intensifier, et à combattre la fatigue souvent présente pendant la ménopause.

BOUGER

La périménopause peut affecter votre sommeil, votre moral et votre poids. Aussi, une activité physique régulière est donc fortement recommandée, car elle vous aidera à maintenir un bon équilibre physique et mental. Faire du sport, même à faible intensité, contribue à réduire les risques cardiovasculaires et à prévenir l’ostéoporose. Deux préoccupations majeures à cette étape de la vie.

NOTRE ASTUCE : privilégiez la marche à la voiture et montez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur. Ces petits changements permettent de bouger davantage sans effort supplémentaire.

SURVEILLER SON ALIMENTATION

Comme à chaque étape de la vie, l’alimentation joue un rôle crucial pendant la ménopause. Elle contribue à préserver votre santé générale. De plus, elle aide à prévenir une éventuelle prise de poids, souvent liée aux changements hormonaux.

NOS RECOMMANDATIONS : consommez des aliments riches en calcium et en vitamine D pour renforcer les os, privilégiez les fibres pour une bonne digestion, et intégrez des sources d’oméga-3 (poissons gras, noix) pour améliorer la santé cardiaque. Pensez aussi aux phytoestrogènes (comme le soja, le lin) pour leur action bénéfique sur les symptômes de la ménopause.

PRENDRE SOIN DE SOI

La ménopause est une période charnière dans la vie d’une femme, et elle peut être difficile à accepter pour certaines. C’est un moment où l’on fait le deuil de son cycle menstruel et de la possibilité d’une maternité, tout en prenant conscience du vieillissement. C’est pourquoi il est primordial de prendre du temps pour soi, de se faire plaisir, et de se reconnecter avec son bien-être.

ASTUCE BIEN-ÊTRE : pratiquez des activités relaxantes comme le yoga, la méditation ou la marche en pleine nature, allez chez le coiffeur, réservez un massage… Ces moments de détente vous aideront à gérer le stress et à lâcher prise. 

SE FAIRE ACCOMPAGNER

Il est essentiel de se faire accompagner par des professionnels de santé : gynécologues, endocrinologues ou autres spécialistes peuvent vous aider à mieux comprendre et gérer cette période. Leur soutien permettra d’identifier et traiter d’éventuels problèmes de santé spécifiques à la ménopause, comme les troubles cardiovasculaires ou les risques d’ostéoporose.

Nos petites astuces contre les bouffées de chaleur :

Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus fréquents et gênants durant la ménopause. Voici quelques astuces pour les limiter ou les gérer :  

• Réduisez la consommation de café, d’alcool et d’aliments épicés, qui peuvent aggraver les bouffées de chaleur.
• Habillez-vous avec plusieurs couches de vêtements légers pour pouvoir les enlever facilement si nécessaire.
• Réglez le thermostat de votre maison ou de votre lieu de travail à une température agréable, et gardez un ventilateur ou un brumisateur à portée de main pour vous rafraîchir rapidement en cas de besoin.

Voilà, vous connaissez maintenant toutes nos astuces pour vivre cette période sereinement. Si vous êtes déjà passée par là, n’hésitez pas à partager vos conseils et vos expériences en commentaire !

À très vite ici, sur le Magazine, pour un nouvel article, ou sur Instagram.

Prenez soin de vous.

Naturellement, l’équipe GLOW UP

Produits recommandés dans l’article