Vous êtes très nombreuses à nous écrire pour nous demander nos petits tips pour éviter ballonnements, brûlures d’estomac et autres troubles digestifs, en période de fêtes mais aussi au quotidien. Alors puisqu’on est là pour répondre à toutes vos questions, les voici.
Nos 5 conseils pour vous sentir mieux après les repas et pour digérer facilement.
MISEZ SUR LES FIBRES
Ce qu’on mange joue un rôle primordial dans la digestion, vous vous en doutez 😉 Légumes, fruits, céréales complètes ou encore légumineuses sont les alliés du système digestif ! Ces aliments favorisent son bon fonctionnement. Les fibres aident à la régulation du transit intestinal, ce qui évite la constipation et les troubles digestifs en général. De plus, les fruits et légumes sont riches en vitamines, antioxydants et minéraux, éléments indispensables à la santé gobale du système digestif 😉
BUVEZ AU BON MOMENT
Certes, il est important de bien s’hydrater tout au long de la journée, cela contribue à faciliter le mouvement des aliments dans le système digestif. Cependant, afin d’éviter les désagréments liés à la digestion, il est recommandé d’éviter de boire pendant les repas. D’autant plus que cela accélère la sensation de satiété même si l’on a peu mangé. Il vaut donc mieux s’hydrater 30 minutes avant le repas ou 3h après, une fois que l’on aura digéré.
ÉVITEZ LES ALIMENTS INFLAMMATOIRES
Café, aliments frits ou grillés, alcool, épices, blé, boissons gazeuses … Tous ces aliments sont qualifiés d’inflammatoires et causeraient des troubles digestifs. Il est donc fortement recommandé, si l’on a un système digestif sensible, de les éviter ou au moins d’en limiter la consommation. Et si en plus vous souffrez d’acné, votre peau aussi vous remerciera !
Vous trouverez de nombreuses recettes anti-inflammatoires dans cet ebook de SKIN CONSULTATION ! Des idées pour cuisiner des plats qui prennent soin de votre peau, et de votre système digestif !
BOUGEZ !
Le mouvement facilite la digestion, même si ce n’est que pendant quelques minutes seulement. Alors après le repas, évitez la sieste, même si vous en rêvez. Allez marcher, dansez ou encore privilégiez les escaliers à l’ascenseur ou la marche ou le vélo à la voiture si vous devez vous déplacer. Votre système digestif vous dira merci 😉
PENSEZ AUX PLANTES
Comme toujours, les plantes sont nos meilleures alliées ! Sous forme d’huile essentielle, par voie interne ou en application locale (massage), le gingembre, la menthe poivrée, le basilic ou encore l’estragon vous seront d’un grand soutien si vous avez du mal à digérer ou si vous souffrez fréquemment de ballonnements ou de brûlures d’estomac après les repas. Et si vous souhaitez miser sur les plantes et vous hydrater en même temps, tisane de camomille et thé au gingembre sont de parfaites boissons d’après repas ! Elles boostent et facilitent la digestion grâce à leurs propriétés antiinflammatoires et antispasmodiques.
Et vous, quelles sont vos petites astuces perso pour digérer vite, et bien ? Dites nous tout en commentaire !
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Naturellement, l’équipe Glow Up.