L’importance des compléments alimentaires

« Je mange sainement, alors pourquoi ai-je besoin de compléments alimentaires ? », une question que l’on nous pose très souvent. Nous avons donc décidé de vous donner la réponse dans cet article et celle-ci pourrait bien vous surprendre ! 

LA RÉALITÉ DE L’ALIMENTATION MODERNE 

Idéalement, une alimentation variée et équilibrée devrait suffire à combler tous nos besoins en nutriments. Mais, la réalité est bien différente. Les pratiques agricoles modernes, l’épuisement des sols, la transformation industrielle des aliments et les conditions de stockage altèrent la qualité nutritive de ce que nous mangeons.

Même si vous consommez beaucoup de fruits, légumes et protéines de qualité, vous pourriez quand même être en déficit de vitamines et minéraux essentiels. 

Ces manques subtils mais importants peuvent affecter votre énergie, votre humeur et même votre immunité.

POURQUOI LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES SONT-ILS ESSENTIELS ?  

Dans ce contexte, les compléments alimentaires deviennent plus qu’un simple « bonus ». Ils sont un moyen efficace de s’assurer que votre corps reçoit les nutriments nécessaires pour fonctionner de façon optimale.

Que ce soit pour renforcer votre immunité, soutenir votre énergie ou équilibrer votre bien-être émotionnel, les compléments peuvent compenser les apports insuffisants de votre alimentation quotidienne. Ils sont particulièrement utiles pour les périodes de stress, de fatigue ou pour les personnes ayant des besoins accrus, comme les femmes enceintes ou les sportifs.

LE RÔLE CRUCIAL DES VITAMINES ET MINÉRAUX 

Les vitamines et minéraux agissent en véritables chefs d’orchestre de notre santé. Ils régulent des milliers de processus biologiques, du métabolisme énergétique à la production d’hormones, en passant par la réparation cellulaire.

Par exemple, le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques, tandis que la vitamine D est essentielle pour l’absorption du calcium et le fonctionnement du système immunitaire.

Une carence, même légère, peut donc entraîner des déséquilibres subtils qui, à long terme, affectent votre vitalité, votre sommeil ou même votre capacité à gérer le stress.

Les carences cachées sont une menace silencieuse.

Voilà le problème : en France, malgré une alimentation variée, de nombreuses personnes présentent des carences nutritionnelles. Les plus fréquentes concernent la vitamine D, l’iode, le magnésium, le fer et la vitamine B9.

Ces carences peuvent ne pas être immédiatement visibles, mais elles ont des effets à long terme sur la santé. D’où l’importance d’une alimentation équilibrée et, dans certains cas, de l’utilisation de compléments alimentaires pour combler ces carences.

CARENCES FRANCHES VS CARENCES SUBCLINIQUES, FAIRE LA DIFFÉRENCE  

Lorsque la plupart des gens pensent aux carences, ils imaginent des maladies graves et évidentes. Comme le scorbut causé par un manque de vitamine C. Ce sont ce qu’on appelle des carences franches.

Mais il existe un autre type de carence, connu sous le nom de carence subclinique.

Ces carences sont plus difficiles à détecter car elles ne provoquent pas de symptômes immédiats. Mais elles peuvent conduire à des problèmes de santé à long terme tels que des os fragilisés, des maladies cardiaques ou encore  un déclin cognitif.

POURQUOI DES NIVEAUX OPTIMAUX DE NUTRIMENTS SONT-ILS IMPORTANTS ? 

Éviter les carences ne suffit pas.

Pour vraiment s’épanouir, il faut viser des niveaux de nutriments optimaux. Suffisamment élevés pour soutenir votre meilleure santé possible, y compris une meilleure énergie, une cognition plus aiguiséeet une immunité renforcée.

Les Apports Journaliers Recommandés (AJR) sont conçus pour prévenir les carences franches, mais souvent, une santé optimale nécessite bien plus.

COMMENT CHOISIR LES MEILLEURS COMPLÉMENTS ? 

Pour maximiser les bienfaits des compléments alimentaires, il est essentiel de privilégier des produits de haute qualité.

Voici quelques conseils pour bien choisir :

• Optez pour des formes bien assimilées : choisissez des compléments avec des vitamines sous forme active (par exemple, la méthylcobalamine pour la vitamine B12) et des minéraux chélatés, comme le bisglycinate de magnésium, qui sont mieux absorbés par le corps.
• Privilégiez les marques transparentes : assurez-vous que la marque partage clairement laprovenance de ses ingrédients et ses méthodes de fabrication. Les labels de qualité et les certifications sont aussi des gages de confiance.
• Évitez les additifs inutiles : fuyez les compléments avec des excipients, colorants, ou édulcorants artificiels qui peuvent nuire à l’assimilation des nutriments et au bien-être général.
• N’oubliez pas : chaque personne a des besoins uniques. Consultez un professionnel de santé pour adapter vos compléments à vos besoins spécifiques et éviter les surdosages.

Vous l’aurez compris, manger sainement n’implique pas forcément que l’on ait tous les nutriments dont notre corps a besoin. Malgré une alimentation saine et équilibrée, notre mode de vie moderne, les pratiques agricoles et la transformation des aliments que l’on met dans notre assiette peuvent impacter la teneur en vitamines et minéraux de ce qu’on consomme. D’où l’importance des compléments alimentaires, pour une santé optimale et pour se sentir au top toute l’année ! Vous avez des questions ? Posez les nous en commentaire  

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