Fertilité masculine : les nutriments clés

Cet article est dédié à la fertilité masculine car la santé des spermatozoïdes est à son plus bas niveau et la source du problème n’est pas suffisamment discutée, on en parle trop peu. L’infertilité due à des facteurs masculins représente 40-50% des cas d’infertilité. Par exemple, une mauvaise qualité des spermatozoïdes augmente le risque de fausse couche précoce et influence la santé à long terme du bébé. Mais bonne nouvelle ! Ce n’est pas irrémédiable ! Nous espérons que cet article vous sera utile.  

Comme dit juste au dessus, il est généralement possible de changer les choses. Les principales raisons du déclin de la santé des spermatozoïdes sont modifiables, et il ne faut généralement que quelques mois pour constater des résultats. 

RAPPEL IMPORTANT : il y a une grande différence entre des niveaux normaux et optimaux. Alors assurez-vous de bien obtenir les résultats et de viser l’optimal !

• Adoptez un régime de « fertilité masculine », le régime méditerranéen est une bonne base, ajoutez ces nutriments clés.
• Prenez un CA prénatal, assurez-vous qu’il contient du DHA.
• Soutenez la santé de la testostérone.
• Modifiez vos habitudes de vie pour soutenir l’amélioration de la santé des spermatozoïdes.

POUR LA MOTILITÉ

Pour résumer, la motilité du sperme, aussi appelée motilité spermatique ou MOT, est la capacité des spermatozoïdes à se déplacer rapidement et en ligne droite. Ces spermatozoïdes sont alors qualifiés d’actifs. Et la MOT est calculée par millilitre du sperme. C’est, en gros, la qualité du sperme. Le contrôle de la motilité se fait grâce à une analyse de routine du sperme, appelée BSA.

Par exemple, un sperme MOT20 contient « au moins » 20 millions de spermatozoïdes actifs par millilitre de sperme. Une motilité est qualifiée de faible lorsque moins de 40% des spermatozoïdes d’un échantillons sont actifs. 

Pour améliorer cette motilité du sperme, pour augmenter la quantité de spermatozoïdes actifs par millilitre de sperme, misez sur le sélénium, les vitamines C et D, le zinc, sur le folate (une vitamine B), le coQ10. Ou encore sur l’arginine et la L-carnitine qui sont des acides aminés. 

Quelques changements dans le mode de vie peuvent également être utiles à la motilité du sperme. Comme par exemple l’arrêt du tabac, la réduction de la consommation d’alcool, la gestion du stress, l’activité sportive ou encore le maintien des testicules au frais grâce au port de sous-vêtements amples. 

LE NOMBRE DE SPERMATOZOÏDES

90% de l’infertilité masculine est causée par un faible nombre de spermatozoïdes. Cette problématique est donc la principale cause d’infertilité masculine. 

Afin d’augmenter le nombre de spermatozoïdes, surveillez vos apports en oméga 3, folate, zinc, vitamine D, sélénium et arginine.

LA MORPHOLOGIE DES SPERMATOZOÏDES

Pour une morphologie optimale des spermatozoïdes, les nutriments clés sont les vitamines C et D, le zinc, l’oméga 3, le sélénium et la L-carnitine. 

Pour rappel, des spermatozoïdes considérés comme ayant une morphologie normale sont constitués d’une tête ovale et d’une longue queue. 

LA FRAGMENTATION

Et enfin, pour ce qui est du contrôle de la fragmentation de l’ADN, aussi appelée fragmentation spermatique, il est recommandé de miser sur les vitamines C et E, sur le folate et le sélénium ainsi que sur le zinc et le coQ10.

La fragmentation spermatique consiste en des lésions et des cassures dans le matériel génétique des spermatozoïdes. Il est important de contrôler cela car lorsque le taux de fragmentation est élevé, le taux de fécondation des ovocytes diminue et le développement embryonnaire ultérieur peut être affecté. 

Pour résumer, un apport suffisant en nutriments est essentiel à la fertilité masculine, vous pouvez également vous accompagner de la cure CLEAN ME BABY, la cure GLOW UP idéale pour booster la fertilité masculine. Et vous l’aurez compris, il est généralement possible de remédier à l’infertilité, qu’elle soit féminine ou masculine. Vous souhaitez en savoir plus sur le sujet ou simplement découvrir des conseils pour booster votre fertilité ou celle de Monsieur ? Rendez-vous juste ici, sur le Magazine en ligne GLOW UP, vous y (re)découvrirez tous nos articles consacrés à la fertilité. Et rejoignez-nous sur Instagram, on y parle fréquemment de fertilité !

Naturellement, l’équipe GLOW UP.