Une bonne hygiène de vie est plus que nécessaire et même indispensable pour vivre l’allaitement avec bonheur et en toute sérénité. Et cela commence par une bonne alimentation. C’est d’ailleurs valable tout le temps finalement, même hors allaitement me direz-vous. Mais encore plus à ce moment-là. Vous êtes deux maintenant, Et cette nouvelle responsabilité envers votre bébé est souvent à l’origine d’un déclic : donner le meilleur à mon enfant en adoptant une vie saine.
Après l’accouchement, la maman cumule déjà beaucoup de fatigue, pleine de questionnement, elle s’ajoute à cela pression et stress, sans parler des carences (fer entre autres…). De bons ingrédients adaptés vont vous rendre plus fortes, moins fatiguées et moins stressées.
Voici une liste d’ingrédients qui possèdent des propriétés galactogènes ou beaucoup de vitamines. Ils vont favoriser la montée de lait, sa qualité et vous donner de l’énergie :
- Alfalfa
- Amandes
- Anis
- Avocat
- Avoine
- Bière sans alcool
- Café de céréales
- Carottes
- Carvi
- Chardon béni
- Cresson
- Cumin
- Dattes
- Fenouil
- Fenugrec
- Galega
- Graines
- Lentilles cuites
- Malt en poudre
- Millet
- Noix de cajou
- Oeufs
- Orge cuit
- Ortie
- Pommes de terre
- Quinoa
- Riz brun
- Salade verte
- Sésame
Les huiles végétales sont elles aussi excellentes pour l’allaitement : capeline, chanvre, colza, lin, olive… Mais aussi les poissons gras : saumon, maquereau, espadon…
En complément d’une bonne alimentation et d’un mode de vie sain, vous pouvez également vous accompagner de notre cure Voie Lactée, justement dédiée à l’allaitement. Une synergie de plantes qui favorisent la production du lait maternel et permettent d’offrir à bébé un lait de qualité.
Dans un prochain article, nous verrons les aliments qui sont, au contraire, à éviter pendant l’allaitement. Mais en attendant, vous pouvez retrouver tous nos articles consacrés au post-partum et à la maternité juste ici.
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Naturellement, l’équipe GLOW UP.
Magali
Hello la team Glow Up! Merci pour ce petit article que je garde précieusement sous la main, c’est vraiment top ! J’ai une petite question, la cure En Douceur est-elle compatible avec l’allaitement ? Je suis allaitante et j’ai l’endométriose, du coup je me demande… Merci et belles fêtes de fin d’année !!!
L'équipe Glow up
Hello, merci pour votre retour et non malheureusement pour En douceur. La cure contient des plantes déconseillées pendant la grossesse et l’allaitement.. Bon réveillon !