Faire pousser vos cheveux vite et plus forts

Vous vous demandez peut-être si vous pouvez faire quelque chose pour faire pousser vos cheveux plus rapidement. Est-ce que des produits aident ? Des changements alimentaires peuvent-ils en accélérer la croissance ? Et qu’en est-il des médicaments ou des traitements ?

Dans cet article, nous vous aiderons à répondre à ces questions. Nous examinerons également de plus près ce qui peut affecter leur croissance et les mesures que vous pouvez prendre pour l’améliorer.

Voici un fait fascinant : vous êtes né avec tous les follicules pileux que vous aurez jamais – y compris environ 80 000 à 120 000 sources fiables sur votre cuir chevelu. Il est donc naturel de perdre environ 100 cheveux par jour.

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513312/

Les cheveux poussent à partir d’une racine au bas d’un follicule sous votre peau. Le sang de votre cuir chevelu va au follicule et fournit de l’oxygène et des nutriments à la racine des cheveux, ce qui aide vos cheveux à pousser.

Au fur et à mesure qu’ils poussent, ils traverseront votre peau et passeront par une glande sébacée. C’est l’huile de cette glande qui les rend brillants et doux.

La génétique joue un rôle important dans le maintien d’une croissance capillaire saine. Cependant, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu.

Bien qu’il n’y ait pas de potion ou de remède magique qui entraîneraient une croissance instantanée, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider vos cheveux à pousser et éviter les cassures.

1. Évitez les régimes restrictifs

Selon le Dr Lindsey Bordone, dermatologue à Columbia, Docteur et professeur adjoint de dermatologie au Columbia University Medical Center, nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui affecte la croissance capillaire. Mais il y a des choses pouvant entraîner une croissance altérée et une perte accrue qu’il est possible d’éviter.

” Les régimes restrictifs peuvent réduire les ressources et les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux “, a déclaré Bordone. ” Et comme la croissance des cheveux est une priorité relativement faible par rapport aux autres fonctions corporelles, elle est stoppée rapidement lorsque votre corps est soumis à un stress dû à un régime restrictif“, a-t-elle expliqué. ” Même après avoir repris une alimentation saine, la chute dure généralement plusieurs mois “, a déclaré Bordone.

Un examen de la recherche de 2017 suggère qu’une carence en nutriments clés peut avoir un impact à la fois sur la structure de votre chevelure et sur sa croissance. Une perte de poids soudaine peut provoquer une excrétion temporaire, connue sous le nom d’effluvium télogène, ou une alopécie diffuse due à une carence en niacine.

2. Vérifiez votre apport en protéines

” Si votre régime alimentaire est sévèrement restrictif, les cheveux ne pousseront pas de manière optimale et une chute peut se produire ” a également déclaré Bordone. ” Une alimentation équilibrée avec un apport adéquat en protéines est importante pour une croissance optimale des cheveux “, a-t-elle ajouté. ” Généralement, nous recommandons 50 grammes de protéines ou plus par jour. “

Selon le même examen de la recherche Trusted Source*, une diminution de l’apport en protéines peut également provoquer un effluvium télogène.

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

3. Essayez des produits infusés à la caféine

Nous savons tous que la caféine peut vous donner un regain d’énergie, et il a été démontré que son utilisation topique stimule également la croissance capillaire.

La recherche montre que la caféine contenue dans les produits topiques, comme les shampooings et les revitalisants, peut prévenir la chute aussi efficacement que les traitements médicamenteux. 

La caféine peut booster la croissance des cheveux en stimulant le métabolisme et la prolifération des cellules. Pour des soins riches en caféine, vous pouvez intégrer ce shampoing et ce soin concentré à la caféine à votre routine capillaire.

4. Explorez les huiles essentielles

Non seulement les huiles essentielles sentent bon, mais elles peuvent également favoriser la croissance des cheveux.

Une étude a révélé qu’après trois mois, l’huile essentielle de graines de citrouille appliquée par voie topique augmentait considérablement la repousse chez les participantes atteints de calvitie féminine. Cependant, des études plus importantes sont nécessaires pour étayer davantage ce résultat.

Research Trusted Source de 2015* a également montré que l’huile essentielle de romarin peut être toute aussi efficace que le Minoxidil, pour restaurer la croissance du cheveu. Le romarin est d’ailleurs l’ingrédient actif de la cure In The Hair.

D’autres huiles essentielles telles que la menthe poivrée, l’huile végétale de jojoba et l’huile essentielle de lavande sont également prometteuses pour prévenir la chute, selon un examen de 2020 de la recherche Trusted Source.

5. Boostez votre profil nutritionnel

Des vitamines, des minéraux et des acides gras spécifiques sont particulièrement importants pour votre santé globale mais ils jouent également un rôle clé en fournissant à votre corps l’énergie nécessaire à la croissance capillaire. Ces nutriments peuvent inclure :

• Biotine

• Vitamine C

• Vitamine D

• Vitamine E

• Zinc

• Fer

• Oméga-3 et oméga-6

Certaines études* ont trouvé des niveaux inférieurs de vitamine D, de folate et de zinc chez les personnes atteintes de la maladie auto-immune appelée alopécie areata.

Une étude de 2015** a révélé que la prise de suppléments d’oméga-3 et d’oméga-6 pendant 6 mois peut aider à protéger de la chute chez les personnes atteintes de calvitie féminine.

Étant donné que les suppléments de vitamines ne sont pas réglementés de la même manière que les autres médicaments par la source fiable de la Food and Drug Administration (FDA), il est important de choisir des marques de vitamines réputées qui utilisent une vérification par des tiers.

6. Offrez-vous un massage du cuir chevelu

Un massage du cuir chevelu peut aider à favoriser la relaxation et à soulager le stress. Mais, selon une étude de 2016, cela peut également aider à améliorer votre santé capillaire.

Bien que les recherches démontrant l’efficacité de la biotine soient limitées, une revue de la littérature a trouvé 18 cas signalés qui ont montré une amélioration clinique de la santé des cheveux et des ongles après une supplémentation en biotine. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour aider à soutenir cela.

L’étude de 2016 a examiné l’efficacité de massages quotidiens du cuir chevelu de 4 minutes. Après 24 semaines, les chercheurs ont découvert que les 9 hommes impliqués dans l’étude avaient gagné en épaisseur à la fin de l’étude par rapport à avant celle-ci. 

Des études plus importantes sont encore nécessaires pour étayer ces résultats.

Bien que l’étude n’ait pas montré de différence notable dans la croissance capillaire, on pense qu’un massage du cuir chevelu peut aider à dilater les vaisseaux sanguins sous la peau. Ceci, à son tour, peut conduire à des cheveux plus épais et plus forts qui sont moins susceptibles de casser ou d’être endommagés.

Vous pouvez obtenir un massage professionnel du cuir chevelu ou vous adonner à un massage à faire soi-même à la maison.

Nos huiles préférées pour un massage capillaire à la maison :

• L’huile de soin fortifiante carapate et menthe poivrée d’In Haircare
• Le rituel cheveux Waaaaw de Waam

7. Examinez le traitement au plasma riche en plaquettes (PRP)

La dermatologue certifiée par le conseil d’administration, le Dr Sapna Palep de Spring Street Dermatology, affirme que l’utilisation de la thérapie PRP avec des patients confrontés à une perte s’est révélée prometteuse.

Bien que des études plus contrôlées soient nécessaires, une étude a révélé que le PRP peut constituer une option de traitement efficace contre la chute.

“Le PRP est un traitement révolutionnaire qui utilise des injections d’une concentration des propres plaquettes d’un patient pour restaurer et accélérer la croissance des cheveux”, a déclaré Palep. “Les plaquettes sont des protéines dérivées de sa propre circulation sanguine et de son ADN qui peuvent agir comme une cellule souche lorsqu’elles sont replacées dans le corps.”

Les injections de PRP dans le cuir chevelu peuvent réveiller les follicules pileux dormants, ce qui entraîne une croissance accrue.

Les traitements peuvent être une fois par mois, pendant 3 mois, et tous les 6 mois par la suite pour l’entretien, selon l’étude ci-dessus.

8. Évitez la chaleur

La chaleur des fers à boucler, des sèche-cheveux et des lisseurs peut endommager votre fibre capillaire et provoquer de la casse. Bien qu’éviter complètement le coiffage à la chaleur ne soit pas une option, vous pouvez essayer de limiter la fréquence d’utilisation de ces outils.

La diminution de la température des outils de coiffage chauffants peut également aider à réduire les dommages capillaires.

De plus, selon un examen de la recherche en 2019, l’utilisation d’un produit thermoprotecteur avant d’utiliser un outil de coiffage chauffant peut réduire considérablement la casse.

Les traitements thermiques fonctionnent en formant une barrière protectrice qui aide à prévenir la perte d’humidité lors de l’utilisation d’outils chauffants.

https://c3po.link/QCavwxFMk3

9. Allez-y doucement sur la coloration

“Lorsque nous teignons nos cheveux et en changeons la texture avec des produits chimiques, ces processus peuvent exercer une pression et les rendre cassants”, a déclaré Thomas.

“Mais lorsque nous atténuons ces processus, les cheveux se cassent moins et peuvent sembler pousser plus vite”, a-t-elle ajouté.

Selon un examen de 2021 de la rechercheTrusted Source*, les colorants permanents peuvent éliminer les acides gras naturels qui composent les cheveux. Ces colorants peuvent causer plus de dommages que les options non permanentes.

Pensez à la coloration végétale : 

https://www.unpointcestlou.com/category/beaute/cheveux/

https://peau-neuve.fr/category/cheveux/

10. Appliquez des antioxydants sur votre cuir chevelu

Des études cliniques montrent que l’application d’antioxydants sur votre cuir chevelu peut réduire considérablement la perte de cheveux et améliorer l’état de votre cuir chevelu.

Dans une étude de 8 semaines, les femmes qui utilisaient un shampooing ou un traitement du cuir chevelu sans rinçage contenant l’antioxydant piroctone olamine avaient une quantité de cheveux considérablement accrue et une amélioration de l’état du cuir chevelu que les femmes qui utilisaient des formulations placebo.

Une autre étude de 24 semaines a donné des résultats similaires. Les hommes et les femmes qui ont utilisé un traitement du cuir chevelu sans rinçage contenant de la piroctone olamine et d’autres antioxydants ont subi une perte de cheveux significativement moins importante que les participants qui ont utilisé un traitement placebo.

Les chercheurs pensent que ces ingrédients peuvent améliorer et protéger la barrière du cuir chevelu, ce qui réduit l’amincissement des cheveux.

11. Prévenir la casse des cheveux

La casse des cheveux, ainsi que la sécheresse et les frisottis, peuvent survenir lorsque les écailles qui maintiennent les mèches ensemble dans les cuticules internes de vos cheveux se désagrègent.

Pour éviter que cela ne se produise, essayez de procéder comme suit :

• Adoptez une alimentation riche en nutriments fortifiants pour les cheveux tels que le fer, le zinc et l’acide folique.

• Appliquez le shampooing principalement sur votre cuir chevelu.

• Utilisez un conditionneur.

• Lorsque vous séchez vos cheveux avec une serviette, épongez vos cheveux au lieu de les frotter avec cette serviette.

• Laissez vos cheveux sécher à l’air libre au lieu d’utiliser un sèche-cheveux, si possible.

• Éviter le surbrossage.

• Utilisez une brosse à poils naturels uniquement pour coiffer vos cheveux.

12. Coupez vos cheveux régulièrement

Couper vos cheveux tous les quelques mois peut stimuler la croissance de cheveux sains. Cela élimine les pointes fourchues, les empêchant de se propager plus loin sur vos mèches et de provoquer la casse des cheveux.

Ce que les coupes régulières ne feront pas, malgré la croyance populaire, c’est de faire pousser vos cheveux plus rapidement. Vos cheveux poussent d’environ un demi-pouce par mois*, quelle que soit la fréquence à laquelle vous les coupez.

* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513312/

13. Protégez vos cheveux pendant votre sommeil

Pour favoriser la santé des cheveux lorsque vous dormez, essayez ce qui suit :

Assurez-vous de dormir suffisamment – généralement de 7 à 9 heures. Ne pas dormir suffisamment diminue la production de mélatonine de votre corps, une hormone qui joue un rôle dans la régulation de la croissance des cheveux.

Utilisez une taie d’oreiller en soie ou en satin pour éviter les frottements, les tiraillements et les enchevêtrements qui peuvent casser les cheveux, surtout si vous avez les cheveux longs.

Nos taies d’oreiller préférées : https://www.fair-juste.com/hair/

Ne vous couchez pas les cheveux mouillés. La pose sur des cheveux mouillés peut affaiblir vos mèches et entraîner des cassures ou des nœuds.

14. Réduisez le stress

ResearchTrusted Source démontre que le stress chronique peut entraîner la perte de cheveux. Cela peut amener vos follicules à entrer dans une phase de repos au cours de laquelle ils perdent leurs cheveux au lieu de faire pousser de nouvelles mèches.

Voici quelques moyens naturels pour réduire le stress :

• Exercices, sport

• Méditer

• Écrire dans un journal

• Avoir une alimentation saine

En conclusion, bien que la génétique joue un rôle dans la croissance des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu. Et bien qu’il n’y ait pas de formule magique pour la croissance instantanée des cheveux, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la santé et la croissance de vos cheveux.

Avoir une alimentation saine qui comprend des nutriments clés ainsi que des protéines adéquates est essentiel. L’utilisation de certains produits et traitements peut favoriser la croissance des cheveux.