À première vue, la grossesse est un bonheur immense! Cependant, elle présente parfois quelques petits désagréments. Hémorroïdes, douleurs diverses et variées, envies fréquentes d’uriner, fatigue ou encore acné, sans parler des fameuses nausées. Celles-ci sont fréquentes, 50 à 90% des femmes enceintes seraient touchées à un moment ou un autre de leur grossesse. Et 4% de ces femmes seraient atteinte de ce qu’on appelle « l’hyperémèse gravidique », terme scientifique désignant des nausées et vomissements sévères et persistants allant jusqu’à parfois provoquer une perte de poids et une déshydratation.
Bien que nous soyons toutes uniques, et par conséquent nous réagissons différemment à divers goûts et odeurs. Certaines seront sensibles à l’odeur de la cigarette, des poubelles, du poisson… Cependant, il existe tout de même des aliments qui aideraient à réduire, voir à faire disparaître complètement les nausées ! Et il en existe d’autres qui les favoriseraient ou les amplifieraient. Nous avons donc rédigé cette petite liste afin de vous aider, de vous donner quelques pistes si vous êtes concernée.
ALIMENTS RÉPUTÉS POUR AIDER À LUTTER CONTRE LES NAUSÉES
Voici les aliments qui vous aideront à lutter contre les nausées et vomissements :
- agrumes : citron, orange, mandarine, pamplemousse
- amandes
- banane
- céréales
- chips et autres biscuits apéritifs salés
- crudités : carottes râpées, betteraves, concombres, coleslaw …
- fenouil
- gingembre (en poudre, gélules ou infusion)
- légumes : cuits ou en purée.
- melon
- menthe
- mélisse : en tisane
- miel : une cuillère au réveil serait idéal pour éviter les nausées matinales.
- pommes de terre
- produits laitiers
- riz
- viandes grillées
La vitamine B6 est un moyen efficace de lutter contre l’hyperemèse gravidique. On la trouve dans de nombreux aliments, notamment les viandes de mouton ou de porc, de même que dans les céréales, les légumes verts frais, la banane ou encore dans les œufs ainsi que dans les produits laitiers. Mais vous pouvez également vous tourner, en cas de besoin, vers des compléments alimentaires de Vitamine B6 car cette vitamine a largement fait ses preuves contre les nausées et vomissements liés à la grossesse.
Et bien sûr, en complément d’une alimentation adaptée et d’éventuels compléments alimentaires, vous pouvez également vous accompagner de notre cure Baby Storm, justement dédiée à la grossesse. Non seulement cette cure vous permettra de lutter contre les nausées et la fatigue qu’engendre une grossesse, mais en plus elle vous offrira le plein de minéraux nécessaires à une grossesse au top et elle boostera votre système immunitaire.
ALIMENTS FAVORISANT, AMPLIFIANT LES NAUSÉES
Et voici à l’inverse, ceux à éviter ou à limiter :
- café
- sucreries : bonbons …
- plats exotiques et/ou trop riches : en raison des épices, de leurs odeurs et de la digestion difficile
On espère que cet article sera d’un grand soutien à toutes les futures mamans concernées. N’hésitez pas à nous donner vos petites astuces anti nausées personnelles en commentaire et retrouvez nous sur notre compte Instagram @glowup.cure où l’on vous partage très régulièrement des conseils pour une grossesse épanouie et sereine.
Naturellement, l’équipe Glow Up.