Pour connaitre avec certitude son type de cycle et savoir se réguler au naturel : Glow Up vous propose un article bilan qui vous permettra de faire le bon diagnostic !
Qu’est-ce qu’un cycle ?
Quand on parle du “cycle”, c’est en fait un raccourci pour parler du “cycle OVARIEN“. C’est-à-dire qu’on parle du cycle de l’ovaire et du follicule ovarien. Il s’agit d’un cycle hormonal qui connait 3 phases : une phase pré ovulatoire (phase folliculaire), une phase ovulatoire (Fenêtre fertile), une phase post ovulatoire (phase lutéale).
Ce cycle a toujours lieu entre 2 périodes de règles. Et il comprend toujours une ovulation. Une ovulation qui peut ne pas être réussie à 100%. Par exemple, les cas de follicules lutéinisés non libérés).
UN CYCLE, c’est donc le temps, dès le jour 1 des règles : que met l’ovaire à faire murir un follicule ovarien (période 1, en bleu sur le schéma), à produire une ovulation qui tente au maximum d’être réussie (période 2 : en rose sur le schéma), puis à conserver un corps jaune (qui est toujours ce même follicule ovarien, dans l’ovaire : mais dans son état post ovulatoire) : c’est la période 3 : en jaune, sur le schéma.
Les périodes 1 et 2 ont une durée très variable. Seule la période 3 du corps jaune est stable en durée chez toutes les femmes, et fait 14 jours en moyenne. Le but du corps jaune est de veiller sur la grossesse, si l’ovule avait été fécondé. Pour cela il sécrète un maximum de progestérone sur ses jours de présence. Quand le corps jaune meurt, dans l’ovaire : de nouvelles règles arrivent. UN NOUVEAU CYCLE commence alors, au jour 1 des règles.
Pourquoi attendre des cycles de 28 jours ?
Le « cycle type de 28 jours » avec ovulation PILE au jour 14 : est toujours à ne considérer que comme un exemple type. Un exemple, qui a pour bénéfice d’être très équilibré graphiquement parlant (ovulation à mi chemin entre une période de règles et la suivante). C’est pourquoi on l’utilise nous-mêmes pour nos dessins !
Ce cycle type de 28 jours, prend son origine dans le cycle lunaire (une lunaison fait 28 jours) et son influence certaine sur la régulation de l’ensemble des cycles naturels (dont les cycles féminins). Dans des temps plus reculés, la lune avait une influence forcément plus grande qu’aujourd’hui. Des périodes de travail dans les champs et à l’extérieur, avec des vies plus communautaires et groupées pour les femmes, en l’absence de lumière artificielle : faisant des lunaisons, un régulateur cosmique concret.
Les influences n’étaient pas aussi multiples qu’aujourd’hui. Aujourd’hui, on vit à des rythmes beaucoup plus décalés. On vit moins en groupe, moins de façon communautaire, et moins soumises aux éclairages naturels seulement. Aussi, ce qui nous régule sont certainement, d’autres facteurs clé combinés. Comme l’alimentation, le stress, les pollutions, les écrans, les produits chimiques ingérés, les lumières artificielles … Les femmes d’aujourd’hui ont sans nul doute, une réalité de cycles, loin d’être aussi linéaire que ce qui a pu être auparavant.
Cycles longs ou courts ?
Certaines femmes ont des cycles plus courts, d’autres plus longs. Et cela n’atteste pas forcément d’un problème de fertilité ni de santé.
Pour qu’un cycle s’enclenche, tout part de la tête. Il faut déjà qu’une femme se sente en sécurité et stabilité physique et affective, pour que l’hypophyse, une glande située à la base du cerveau, analyse ses conditions de vie pour lancer un message aux ovaires. Commencent alors : une sélection des follicules (ou pas).
Et l’hypophyse analyse TOUT. Trop de fatigue, trop de stress, trop de carences alimentaires, trop de lumières artificielles, trop de chimie … Bref, une absence de rythmes et de cadences fixes, et l’hypophyse ne stimulera plus aussi souvent qu’il le pourrait les ovaires … Les cycles s’espaceront. Les règles aussi. A l’inverse, quand tout va mieux, l’hypophyse, cet analyste né, remet la machine en marche. Et l’ovaire recommence à travailler avec une plus grande régularité.
La fertilité régulière est donc le témoin de cette hygiène de vie. Sachant bien entendu, que les pollutions actuelles jouent un rôle également très important : eau du robinet, ondes (wifi, 4 et 5G…), traitements chimiques même anciens que le corps n’a pas dépollués (pilules …), perturbateurs endocriniens type xéno-oestrogènes présents dans les cosmétiques, plastiques, produits d’entretien, etc … Tous ces éléments alimentent l’irrégularité des cycles. Aussi une femme peut être irrégulière mais travailler à se réguler activement et y parvenir ! Et inversement, il est aussi possible de se dérégler … très vite !
Comment connaître votre type de cycle ?
La simple prise des températures du matin au réveil, permet à une femme, en autonomie : de savoir si un cycle est long ou court. En sachant qu’il n’y a pas de « norme » et qu’un cycle plus court ou plus long n’est pas forcément « déréglé » ! À chacune, son rythme !
En effet, LA période du cycle, à la durée extrêmement variable : est le pré-ovulatoire. Il détermine les cycles longs ou courts, car c’est la période où le travail de l’ovaire, se met en route (ou pas). Où l’hypophyse le stimule (ou pas). Bref, où tout se décide.
=> Si le pré-ovulatoire est long, c’est-à-dire, si à la sortie des règles, la phase folliculaire tarde et l’ovulation met du temps à arriver : vous aurez un groupe de point bas très long, avant la montée thermique (et le groupe de point hauts de votre cycle). Votre cycle est long !
=> Si à la sortie des règles, la phase folliculaire arrive vite et aboutit en une fois à l’ovulation : votre groupe de points bas avant la montée thermique : sera court. Votre cycle est court !
Voici le résultat en images :
Aussi, ne considérez jamais que l’ovulation est prévue pour le jour 14, et ne croyez que ce que vous voyez :
– si votre plateau de températures basses pré-ovulatoires a été court, vous avez eu un cycle plutôt court
– si votre plateau des températures basses pré-ovulatoires a été long, vous avez eu un cycle plutôt long
Cycle long ou court : quel intérêt pratique ?
L’intérêt de cycles “pas trop longs” est surtout présent quand on cherche à concevoir un enfant, et que la grossesse n’arrive pas.
Il faut alors travailler à REGULER son cycle 6 mois avant les essais bébé. C’est la clé de la réussite : s’accorder ce temps de préparation pré-conceptionnelle. Où l’on ne pense et ne travaille : qu’à ses cycles !
En effet, en cas de cycles courts, pour une conception, c’est le top ! Les périodes fertiles de la femme reviennent régulièrement. Puisque 14 jours environ avant chaque nouvelles règles, une Fenêtre de Fertilité, était présente :
En cas de cycles longs et irréguliers, la fertilité ne peut arriver : que très tardivement dans un cycle. Et les fenêtres fertiles être donc bien plus espacées. Par exemple : des règles espacées de 60 jours montrent que la femme a mis (60-14), 46 jours, à ré-ovuler.
Les Fenêtres de Fertilité sont alors rares ! Et l’on se demande pourquoi les règles n’arrivent pas. Et de ce fait, pourquoi les ovulations semblent “bloquées” ou “en pause”.
Certaines pathologies bloquent les ovulations de façon répétée, car elles font « trainer le pré-ovulatoire ». C’est le cas du SOPK, où une femme peut faire de multiples tentatives d’ovulation avant la bonne ! D’où l’intérêt de revigorer les ovaires, et de réguler ses cycles tout naturellement. C’est à dire de ne pas rester dans l’inaction, d’être acteur de sa santé pré-conceptionnelle.
Comment réguler mes cycles ?
En tout 1er lieu, par l’hygiène de vie, comme expliqué plus haut.
N’hésitez pas à regarder vos températures si vous cherchez une cure Glow Up pour vous aider. Cela vous permettra de trouver la cure la plus adaptée :
Pour une régulation des cycles et une harmonie des 3 temps du cycle (si on voit que tout n’est pas équilibré dans les 3 temps : par exemple un pré ovulatoire très long, ou un post ovulatoire inférieur à 9 jours) : Feminitéa sera la plus adaptée : https://glowup-shop.com/produit/feminitea/
Pour une relance spécifique des ovulations (si plus du tout de règles, depuis longtemps) : Back To The Moon : https://glowup-shop.com/produit/back-to-the-moon/
Pour une maitrise du développement du SOPK et de ses symptômes : En Douceur : pourra être utilisée : https://glowup-shop.com/produit/en-douceur/
Une nouvelle cure Fertilité arrive également chez Glow Up en janvier 2021 , qui pour sa part peut être prise pendant les essais bébé, et pas qu’en pré-conceptionnel !
En attendant, pour en savoir plus sur la lecture de votre Fertilité : cet article vous aidera : https://glowup-shop.com/cycle-feminin-naturel-comprendre-ma-fertilite-2/
À très vite, ici, sur le Magazine pour un nouvel article, ou sur Instagram.
Article par Audrey Guillemaud Pour Glow Up
Melissa
Hello,
Merci pour ce super article. Nous sommes en essai bébé depuis le mois de mars et mes cycles sont irréguliers, du coup je prends la cure back to the moon depuis le début du mois. Mais vous dites qu’elle doit être prise en pré-conceptionnel, est-ce que du coup elle me serait déconseillée vu que je suis en essai bébé?
Audrey Guillemaud
Bonjour, Back To The Moon est une cure effectivement à prendre environ 4 mois avant les essais bébé. Simplement car le but initial de la cure (= ce pourquoi elle a été créée) : est de restaurer, les 3 temps du cycle féminin naturel classique.
Un cycle qui dure environ 25 à 35 jours, et pour lequel on cherche à produire une belle ovulation (du coup : la cure contient des plantes œstrogènes like), puis de belles règles bien fluides (du coup la cure contient des plantes : emménagogues).
Or, quand on veut un bébé, OU lorsque l’on porte un enfant, on cherche à favoriser un tout autre type de cycle spécifique pour une femme : le cycle de grossesse !
Cycle qui doit durer 9 mois continus, qui contient plein de nouveaux équilibres hormonaux inédits (avec des hormones qui ne sont pas là, sur les cycles naturels classiques) : et cycle qui ne se termine : qu’à l’accouchement, au terme de 40 semaines.
Ce n’est pas le moment de réaliser un travail sur le cycle hormonal classique (à 3 temps et de 30 jours environ) de la femme. Ce travail là et oeuvrer à retrouver notre bon équilibre hormonal, se réalise en pré conceptionnel, en même temps que les accompagnements avec la sage femme en pré conception (les régulations alimentaires, etc …), là c’est l’idéal 🙂 !
Douce soirée !
Amelie
Bonjour, avez vous des conseils à donner pour des spottings d’ovulation récurrents survenant sans problème hormonal ou autres (fibromes…)?
Merci d’avance 😊
Audrey Guillemaud
Bonjour, normalement le spotting à l’ovulation est court et il n’est pas liés à un problème de santé, aussi il n’y a pas vraiment de pathologie donc pas de traitement pour les atténuer 🙂 ! C’est un symptôme lambda de votre fertilité. En effet, ces spottings révèlent que le corps travaille convenablement. Autrement dit = s’ils sont courts ce sont donc des spottings d’ovulation classique, et on ne fera rien pour les diminuer.
En revanche si votre saignement en préovulatoire est un peu long, voire long et répété, ce peut être un saignement de poussée œstrogénique pré ovulatoire , et c’est différent, je vous laisse regarder dans cet article : https://glowup-shop.com/tous-les-saignements-ne-sont-pas-des-regles-les-4-autres-saignements-possibles/ Pour le saignement avant l’ovulation “un peu trop long”, et qui peut donc ne pas être un simple et court “spotting à l’ovulation” mais un saignement de poussée œstrogénique pré ovulatoire, la cure Feminitea peut vous aider en faisant en sorte que l’ovulation tarde moins. Seule contre indication, ne pas la prendre si vous avez une pathologie réputée sensible aux phytoestrogènes : antécédents de cancers féminins, endométriose, fibrome …
Douce journée !
Andréa
Bonjour,
Merci beaucoup pour cet article.
Je vous avoue être un peu désespérée par ma situation.
J’ai été en aménorrhée pendant 3 ans après l’arrêt de la pilule. J’ai dû revoir tout mon mode de vie (pris de poids, manger plus, diminution du sport, méditation).
Mes règles ont réapparues en avril 2020 et depuis j’ai des cycles très irréguliers et longs. Voici la date de mes cycles suivants : juillet, septembre, octobre, février.
J’avais repris un peu de sport (ski) à partir de décembre et j’ai ensuite décidé d’arrêter mi-février pour mettre toutes les chances de mon côté mais plus d’un mois après mes règles j’attends encore…
Je ne sais vraiment plus quoi faire !
Merci d’avance pour vos bons conseils
Equipe Glow UP
Bonjour, cela dépend si vous êtes en essai bébé ou pas.
Si non, Feminitea peut vous aider. Si oui, préférez lui Baby BOOST.
Je vous conseille en tous cas d’apprendre à analyser vos cycles par symptothermie, pour voir ce qui se passe, et si au moins votre corps fait des tentatives d’ovulation ou pas du tout.
Douce journée !