Alimentation anti acné : les aliments à favoriser ou à bannir

Il y a quelques semaines, dans cet article, nous vous partagions nos astuces et conseils pour lutter contre l’acné durant la grossesse. Et on le répète sans cesse, le mode de vie et l’alimentation jouent un rôle primordial dans la santé de la peau. Un mode de vie sain et une alimentation adaptée, une alimentation anti acné, vous aideront, en complément de nos cures dédiées à l’acné à lutter de l’intérieur (in) contre boutons et autres imperfections.

L’idéal dans cette situation, lorsque l’on souhaite dire adieu aux problèmes cutanés, est d’adopter une alimentation anti acné, une alimentation dite anti-inflammatoire. Pour cela il suffit de bannir certains aliments qui entretiendraient un terrain propice à l’acné, et d’en favoriser d’autres qui eux, vous aideront à retrouver une peau saine. Une alimentation saine et variée, une hydratation correcte, un sommeil de qualité et une activité sportive vous permettant d’éliminer les toxines font partie des clefs pour une peau en pleine santé et sans imperfections 😉

À savoir : Les aliments regroupés dans ces deux listes sont adaptés à tous et à toutes. Adolescent(e)s, hommes, femmes et femmes enceintes ou allaitantes.

• Agrumes (oranges, pamplemousse, citron) 
• Artichaut
• Aubergine 
• Avocat
• Betterave
• Brocolis 
• Cannelle
• Carotte
• Champignons 
• Chocolat noir 
• Courgette 
• Cumin
• Curcuma
• Épinards 
• Fruits rouges (fraises, framboises…)
• Gingembre
• Graines de lin 
• Haricots
• Harengs
• Huiles végétales (olive, cameline, colza, lin, noix)
• Kiwi
• Lentilles 
• Maquereau
• Myrtilles
• Noix 
• Poivrons 
• Sardine
• Saumon
• Tomate
• Truite

Intégrez ces aliments à vos repas, consommez les sans modération, ils sont réputés anti acné et vous ils apporteront tous les nutriments et vitamines nécessaires à une peau saine et éclatante.

Vous pouvez d’ailleurs trouver de nombreuses recettes anti-inflammatoires dans cet ebook de Skin Consultation, ainsi vous ne manquerez jamais d’inspiration en cuisine !

NOTRE CONSEIL : Comme dit dans l’introduction, pour une action “IN” globale contre l’acné, nous vous recommandons d’allier à cette alimentation l’une de nos cures dédiées à la peau ainsi qu’à une bouillotte sèche, bénéfique en cas d’acné grâce à son effet détox. Nous vous en parlons plus en détails dans cet article.

• REBELLE : Cette cure détox sera idéale si vous souffrez d’acné récente mais forte et/ou si vous avez la peau grasse ou mixte à grasse. Elle est aussi recommandée si votre acné est causée par vos hormones mais si vous êtes sous contraception hormonale.
• YOU GLOW GIRL : C’est notre détox douce, à adopter si vous souffrez d’acné récente et légère à modérée ou si vous avez la peau sensible, sèche, réactive ou atopique. Elle est aussi notre cure estivale, en raison de ses plantes qui vous procureront un teint éclatant et un bronzage de folie !
• LE PACK BELLE PEAU : L’alliance de FEMINITEA + YOU GLOW GIRL. Recommandé si votre acné est présente depuis de longs mois ou de nombreuses années. Ce duo de cure est également l’option idéale si vous venez d’arrêter la contraception hormonale (patch, stérilet, implant, pilule) ou si vous envisagez de l’arrêter prochainement. Feminitea vous aidera non seulement à éviter, ou lutter contre l’acné mais également à préserver, ou rétablir si besoin, l’équilibre de vos cycles et de vos hormones. Équilibre très souvent bouleversé à l’arrêt d’une contraception hormonale.

Mais revenons en à l’alimentation. S’il existe des aliments à favoriser, il existe également des aliments réputés pour amplifier et/ou aggraver l’acné, à éviter.

• Produits laitiers : yaourts, lait de vache, fromage … 
• Aliments industriels transformés et la junk food
• Le café. 
• Aliments riches en sucre raffiné : bonbons, chocolats blanc et au lait, sodas, jus de fruits… 
• Le gluten, pour certaines personnes : farine de blé, pain, viennoiseries, biscuits…
• L’alcool

Et si vous souhaitez agir de manière radicale, trouver la cause de votre acné et la traiter In & Out naturellement, le programme anti acné Skin Consultation de Peau Neuve est fait pour vous !

Dans un prochain article, nous vous listerons les aliments à favoriser et ceux à proscrire pour les futures mamans qui souffrent de nausées. Car nous n’avons qu’un but, vous permettre de vivre votre vie de femme épanouie et sereine, dans n’importe quelle grande étape de celle-ci, de l’adolescence à la ménopause. Et si vous désirez lire (ou relire) nos précédents articles consacrés à l’acné, retrouvez-les juste ici !

Naturellement, l’équipe Glow Up.

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